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Especial de la Semana
En busca de seguridad social

Moradores de Ingahurco se unen para trabajar en contra de la delincuencia que ronda la zona. En las dos últimas semanas se han generado varios robos a estudiantes que habitan en el sector.

Los vecinos aseguran estar cansados de la presencia de... ...
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Fecha 13 - Serie A
Equipo PJ PT GD
1. Delfin 13 26 10
2. Emelec 12 25 9
3. Deportivo Cuenca 13 22 5
4. I. del Valle 13 22 4
5. El Nacional 13 20 10
6. Macara 14 20 7
7. Liga de Quito 13 20 5
8. Barcelona 11 12 1
9. Guayaquil City 13 12 -8
10. Clan Juvenil 13 11 -16
11. Fuerza Amarilla 13 11 -12
12. U. Catolica 13 8 -15
Fecha 35 - Serie Acumulada
Equipo PJ PT GD
1. Delfin 35 73 31
2. Emelec 34 63 20
3. I. del Valle 35 59 12
4. Macara 36 53 6
5. Deportivo Cuenca 35 51 6
6. Barcelona 33 47 16
7. El Nacional 35 43 1
8. Liga de Quito 35 39 -2
9. Guayaquil City 35 38 -13
10. U. Catolica 35 36 -8
11. Fuerza Amarilla 35 25 -26
12. Clan Juvenil 35 23 -43
Fecha 36 - Serie B
Equipo PJ PT GD
1. T. Universitario 36 66 22
2. Santa Rita 36 60 12
3. Aucas 36 57 10
4. Mushuc Runa 36 56 6
5. Gualaceo 36 54 3
6. Liga de Portoviejo 36 53 1
7. Olmedo 36 52 0
8. Liga de Loja 36 44 -2
9. América 36 44 -8
10. Imbabura 36 39 -13
11. Colón 36 32 -13
12. Manta 36 31 -18
 
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Editoriales  

¿Está usted saludable?
 

Por: Patricio Arellano Abedrabbo

Si alguien nos pregunta por nuestra salud es lógico responder: estoy sano o estoy enfermo. Sin embargo, nuestra naturaleza humana, imperfecta y frágil, nos pone en el plano de ser aparentemente sanos en el mejor de los casos o visiblemente enfermos. Dicho en otras palabras, no existe una persona completamente sana. Todo tiene relación con la capacidad de cada organismo de reaccionar ante un problema de salud, a través de síntomas y otras manifestaciones.

La salud está determinada por la genética y los factores ambientales. No es garantía de buena salud la fortaleza, ya que una persona dotada de una constitución fuerte y sana, con el descuido y el abuso puede deteriorarse; así mismo una persona de constitución débil, con los cuidados puede fortalecerse con el tiempo. Qué es una buena salud física? Es la consecuencia de un cuerpo que funciona bien, es decir que el corazón y los pulmones trabajan bien, el sistema inmunológico o defensivo es eficiente, los huesos están bien calcificados, los músculos son flexibles, los riñones eliminan los residuos correctamente, la digestión es ligera y regular en sus evacuaciones… El sedentarismo y los malos hábitos alimentarios, posturales y físicos son causa de enfermedades.

Podemos mejorar y mantener la salud física mediante un buen estado físico, por medio del ejercicio regular y una adecuada nutrición, sin necesidad de pretender batir un registro olímpico ni convertirnos en consagrados atletas. La finalidad es tratar de evitar las enfermedades en lo posible y si se producen, mejorar o mantener una buena calidad de vida. Es importante realizar visitas periódicas al médico, con exámenes preventivos de la visión, dentadura, exámenes de laboratorio y demás, sentarse cómodamente a trabajar con suficiente luz, usar siempre el cinturón de seguridad en el auto, dormir sobre un colchón ortopédico, con buena ventilación y sin ruidos o medios tecnológicos encendidos y peor muy cercanos.

Qué es una buena salud mental? Es mantener una mente lúcida, equilibrada y tranquila. Una actitud mental positiva está en relación íntima con una buena salud física, tal es así que una actitud mental positiva ayuda a combatir e incluso a revertir las enfermedades! El estrés o sea las presiones a las que son sometidas las personas influye en la actitud mental de las personas, sin embargo, aunque parezca paradójico, el estrés como tal no es el causante de todos los males, el factor responsable es la actitud que tomemos frente a una situación. El estrés es necesario hasta cierto punto, incluso es un estímulo para actuar y alcanzar muchas cosas y objetivos en la vida, sin embargo, demasiada presión puede transformarse en una preocupación permanente la que disminuye las defensas del organismo dando lugar a trastornos y padecimientos como neuralgias, resfríos frecuentes, dolor de cabeza y cuello, presión alta, gastritis, infarto.

El manejo adecuado del estrés mejora y mantiene la salud mental y física, por medio del deporte, yoga, meditación baile, risoterapia, masaje, técnicas de relajación…La salud es tan importante que sin salud la vida se pone cuesta arriba y se resquebraja el interés por todo incluso a veces por vivir, peor si la salud espiritual también está menoscabada! (O)

Lunes con Salud/Hacia la Salud por la Naturaleza


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