La importancia del autocontrol/ Alejandra Sánchez Psicóloga Clínica

El psicólogo Walter Mischel realizó una importante investigación longitudinal junto con la Universidad de Stanford para analizar si los infantes que son capaces de autocontrolarse son más propensos al éxito personal en el futuro. En el estudio participaron un total de 600 infantes entre 4 y 6 años, la prueba consistió en llevar al niño a un cuarto donde había una golosina delante de él y se le indicaba que si era capaz de no comerla durante 15 minutos, después se le daría más de una sola golosina. Los resultados del estudio indicaron que existía una correlación entre los infantes que tuvieron dificultades para retrasar la gratificación (que comieron la golosina sin esperar) tenían tasas más altas de obesidad y niveles de rendimiento académico inferior. Por otra parte, los niños que esperaron para recibir la recompensa y comerse las golosinas después de los 15 minutos, tenían un índice de masa corporal más bajo y puntuaciones más altas en pruebas estandarizadas de rendimiento académico. Por lo tanto, podemos deducir que es importante entrenar el autocontrol desde que somos niños. Esta es la capacidad de tener dominio sobre uno mismo, no perder los estribos en cualquier momento y es una habilidad que puede ser desarrollada desde la infancia, en esta etapa es donde se sientan las bases de esta valiosa habilidad. Algunas de las herramientas que se pueden usar para entrenar el autocontrol son: enseñar al infante a esperar, indicarles la tolerancia a la frustración, permitirles expresar sus emociones y enseñarles técnicas de respiración, como respirar hondo y contar hasta 10 antes de hablar o actuar.