Mejora tu relación con la comida / Alejandra Sánchez
Comer de manera adecuada no solo es importante para mantener una buena salud física, sino que también es crucial para nuestra salud mental y emocional. La relación con la comida no solo se trata de la cantidad y calidad de alimentos que consumimos, sino de la forma en que pensamos acerca de la comida y cómo nos sentimos alrededor de ella. La comida puede ser utilizada como una forma de manejar escapar de las emociones, como el estrés, la tristeza, la ansiedad o el aburrimiento.
Cada persona tiene una relación con la comida que es única y compleja, y está influenciada por diversos factores, como la genética, la cultura, las experiencias personales y el ambiente en el que crecemos. La influencia del ambiente es significativa, los patrones de alimentación y las actitudes hacia la comida que aprendemos en nuestra infancia y adolescencia pueden tener un impacto significativo en cómo nos relacionamos con la comida en el futuro. El ambiente en el que crecemos puede influir en cómo aprendemos a utilizar la comida como fuente de consuelo emocional, estrés o recompensa, lo que puede afectar nuestra capacidad para comer de manera consciente y saludable.
Para mejorar la relación con la comida, es importante practicar la atención plena al comer, en lugar de comer en piloto automático. Observa su sabor, su textura, su aroma y cómo te hace sentir. Trata de disfrutar el proceso de comer sin distraerte con otras cosas, como la televisión o el celular. Igualmente, es fundamental aprender a escuchar las señales del cuerpo que indican cuándo tienes hambre y cuándo estás satisfecho. Además, es importante darse flexibilidad en la alimentación, respetando nuestros tiempos y nuestras circunstancias, sin imponernos comer algo solo porque sea bueno. Practicar la auto-aceptación y el auto-cuidado es clave en el proceso de mejorar la relación con la comida. En lugar de sentir culpa o vergüenza por lo que comes, trata de enfocarte en la satisfacción que obtienes de la comida y en cómo esta te hace sentir.
